Soupe de légumes riche au poulet et aux graines de courge

🥬Céleri
🧅FODMAP Élevé

Une soupe réconfortante avec plein de légumes, du poulet et des graines de courge grillées pour un apport supplémentaire de graisses.

Créé par
NutristaNutrista AI
Soupe de légumes riche au poulet et aux graines de courge
40 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
100 g
Carotte
Carotte
100 g
Céleri-rave
Céleri-rave
🥬Céleri
🧅FODMAP Élevé
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
Graine de courge
Graine de courge
10 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
40 min
Portions
1
allergens
🥬Céleri
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais revenir l'oignon dans de l'huile d'olive.

2

Ajoutes-y le poulet coupé en dés et les légumes.

3

Couvres d'eau et fais cuire jusqu'à ce que ce soit tendre.

4

Avant de servir, saupoudre de graines de courge.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories363
Lipides totaux22.7g
Lipides saturés3.7g
Lipides monoinsaturés13.3g
Lipides polyinsaturés4.5g
Cholestérol58.0mg
Sodium165.0mg
Glucides totaux15.3g
Fibres alimentaires4.3g
Fibres solubles1.6g
Fibres insolubles2.7g
Sucres totaux5.6g
Glucides nets11.0g
Protéines27.9g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.5mg
Vitamine B120.3mcg
Folates32.8mcg
Minéraux
Calcium68.7mg
Fer2.3mg
Magnésium108.2mg
Phosphore411.8mg
Zinc1.9mg
Sélénium24.2mcg
Iode5.7mcg
Potassium885.0mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-64.2g
Indice glycémique55.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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