Soupe de dinde aux légumes

🥬Céleri
🧅FODMAP Élevé

Une soupe nourrissante avec beaucoup de légumes, qui hydrate et est facile à digérer.

Créé par
NutristaNutrista AI
Soupe de dinde aux légumes
45 min
4 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
dinde
dinde
400 g
Carotte
Carotte
3 pièce
Panais
Panais
2 pièce
Céleri-rave
Céleri-rave
🥬Céleri
🧅FODMAP Élevé
0.5 pièce
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
Persil
Persil
1 botte

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
45 min
Portions
4
allergens
🥬Céleri
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Coupe la dinde et les légumes en dés.

2

Fais revenir la viande dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'elle blanchisse.

3

Ajoute les légumes et fais-les revenir pendant quelques minutes.

4

Couvre d'eau, assaisonne avec du sel, du poivre et du persil.

5

Fais cuire à feu doux jusqu'à ce que tout soit tendre.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories178
Lipides totaux5.0g
Lipides saturés1.5g
Lipides monoinsaturés1.7g
Lipides polyinsaturés1.5g
Cholestérol60.0mg
Sodium121.1mg
Glucides totaux9.3g
Fibres alimentaires2.9g
Fibres solubles0.9g
Fibres insolubles1.8g
Sucres totaux4.3g
Glucides nets5.5g
Protéines23.3g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E0.9mg
Vitamine B121.2mcg
Folates82.9mcg
Minéraux
Calcium70.9mg
Fer3.1mg
Magnésium50.9mg
Phosphore252.3mg
Zinc2.8mg
Sélénium25.2mcg
Iode5.7mcg
Potassium593.5mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.3g
Indice glycémique32.6
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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