Soupe de cabillaud aux légumes

🐟Poisson
🥬Céleri
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Un dîner léger et hydratant avec du poisson maigre.

Créé par
NutristaNutrista AI
Soupe de cabillaud aux légumes
25 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Filet de cabillaud
Filet de cabillaud
🐟Poisson
🍷Histamine
120 g
Carotte
Carotte
1 pièce
céleri
céleri
🥬Céleri
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
persil
persil
1 botte
feuille de laurier
feuille de laurier
1 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🥬Céleri
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Coupe finement les carottes et le céleri.

2

Fais revenir les légumes dans un peu d'eau.

3

Verse 3 dl d'eau et ajoute le poisson coupé en dés.

4

Assaisonne avec du laurier et du persil.

5

Fais cuire à feu doux pendant 15 minutes.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories323
Lipides totaux6.1g
Lipides saturés0.3g
Lipides monoinsaturés0.3g
Lipides polyinsaturés0.8g
Cholestérol51.6mg
Sodium195.3mg
Glucides totaux50.1g
Fibres alimentaires18.8g
Fibres solubles1.9g
Fibres insolubles3.7g
Sucres totaux4.2g
Glucides nets7.5g
Protéines29.4g
Vitamines
Vitamine D1.1mcg
Vitamine E2.0mg
Vitamine B121.1mcg
Folates187.4mcg
Minéraux
Calcium193.7mg
Fer7.2mg
Magnésium99.9mg
Phosphore331.6mg
Zinc1.7mg
Sélénium40.2mcg
Iode134.0mcg
Potassium1359.6mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-60.4g
Indice glycémique30.0
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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