Smoothie Protéiné Banane-Amande

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose

Boisson de r écup ération rapide après l'entra nement, qui reconstitue les réserves de glycogène et fournit des protéines aux muscles.

Créé par
NutristaNutrista AI
Smoothie Protéiné Banane-Amande
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Protéine en poudre (sans sucre)
Protéine en poudre (sans sucre)
🥛Lait
🥛Lactose
25 g
banane
banane
🍎Fructose
0.5 pièce
Beurre d'amande
Beurre d'amande
🌰Noix
1 c. à café
Eau
Eau
250 ml

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
Préparation
1

Mets la protéine en poudre, la moitié de la banane, le beurre d'amande et l'eau dans un mixeur.

2

Mixe jusqu' à consistance lisse en environ 30 secondes.

3

Consomme immédiatement.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories149
Lipides totaux3.6g
Lipides saturés0.6g
Lipides monoinsaturés1.9g
Lipides polyinsaturés0.7g
Cholestérol15.0mg
Sodium100.7mg
Glucides totaux8.0g
Fibres alimentaires1.3g
Fibres solubles0.3g
Fibres insolubles1.0g
Sucres totaux3.5g
Glucides nets6.7g
Protéines22.6g
Vitamines
Vitamine E1.5mg
Vitamine B120.4mcg
Folates9.7mcg
Minéraux
Calcium139.5mg
Fer0.4mg
Magnésium47.5mg
Phosphore204.4mg
Zinc1.1mg
Sélénium6.7mcg
Iode3.1mcg
Potassium350.6mg
Autres
Oméga-30.0g
Oméga-60.7g
Indice glycémique14.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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