Smoothie Kéfir et Poire

🥛Lait
🥛Lactose
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé

Petit déjeuner pour faciliter la digestion.

Créé par
NutristaNutrista AI
Smoothie Kéfir et Poire
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Kéfir
Kéfir
🥛Lait
🥛Lactose
200 ml
poire
poire
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
Graines de chia
Graines de chia
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🥛Lactose
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Voir la recette de mercredi.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories180
Lipides totaux8.8g
Lipides saturés4.8g
Lipides trans0.1g
Lipides monoinsaturés2.1g
Lipides polyinsaturés1.6g
Cholestérol22.0mg
Sodium93.3mg
Glucides totaux18.8g
Fibres alimentaires3.2g
Fibres solubles0.8g
Fibres insolubles2.4g
Sucres totaux14.1g
Glucides nets15.5g
Protéines7.6g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E0.1mg
Vitamine B120.8mcg
Folates15.9mcg
Minéraux
Calcium275.6mg
Fer0.6mg
Magnésium42.0mg
Phosphore248.4mg
Zinc1.1mg
Sélénium7.8mcg
Iode30.5mcg
Potassium378.1mg
Autres
Oméga-30.9g
Oméga-60.6g
Indice glycémique89.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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