Smoothie Fraise-Protéine Extra Avocat

🌰Noix
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🍎Fructose
🥛Lactose

Un smoothie crémeux et nourrissant pour un regain d'énergie matinal.

Créé par
NutristaNutrista AI
Smoothie Fraise-Protéine Extra Avocat
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
80 g
fraise (fraîche ou surgelée)
fraise (fraîche ou surgelée)
🍎Fructose
150 g
Eau ou lait d'amande
Eau ou lait d'amande
🌰Noix
250 ml
Protéine de lactosérum en poudre
Protéine de lactosérum en poudre
🥛Lait
🥛Lactose
30 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🌰Noix
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🍎Fructose
🥛Lactose
Préparation
1

Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à consistance lisse.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories323
Lipides totaux16.5g
Lipides saturés2.9g
Lipides monoinsaturés9.9g
Lipides polyinsaturés2.7g
Cholestérol45.0mg
Sodium167.1mg
Glucides totaux21.5g
Fibres alimentaires8.9g
Fibres solubles2.8g
Fibres insolubles6.1g
Sucres totaux9.9g
Glucides nets12.6g
Protéines27.6g
Vitamines
Vitamine D2.6mcg
Vitamine E8.4mg
Vitamine B121.2mcg
Folates121.8mcg
Minéraux
Calcium453.6mg
Fer2.0mg
Magnésium84.2mg
Phosphore217.6mg
Zinc1.9mg
Sélénium5.2mcg
Iode9.9mcg
Potassium1142.5mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-62.3g
Indice glycémique72.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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