Smoothie Énergisant Épinards-Banane

🥛Lait
🍎Fructose
🥛Lactose

Petit-déjeuner riche en magnésium avec un supplément de graines de chanvre.

Créé par
NutristaNutrista AI
Smoothie Énergisant Épinards-Banane
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Épinard
Épinard
2 tasse
banane
banane
🍎Fructose
2 pièce
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
1 tasse
Graines de chia
Graines de chia
1 c. à soupe
Graine de chanvre
Graine de chanvre
2 c. à soupe
Eau
Eau
1 tasse

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🍎Fructose
🥛Lactose
Préparation
1

Mets tous les ingrédients dans le mixeur.

2

Mixe jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.

3

Consomme frais.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories663
Lipides totaux31.7g
Lipides saturés9.1g
Lipides monoinsaturés4.9g
Lipides polyinsaturés15.8g
Cholestérol40.2mg
Sodium463.8mg
Glucides totaux58.2g
Fibres alimentaires19.3g
Fibres solubles4.4g
Fibres insolubles14.9g
Sucres totaux24.2g
Glucides nets38.9g
Protéines49.8g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E10.3mg
Vitamine B120.9mcg
Folates1001.4mcg
Minéraux
Calcium847.7mg
Fer16.7mg
Magnésium683.4mg
Phosphore1271.2mg
Zinc7.4mg
Sélénium20.5mcg
Iode39.9mcg
Potassium3747.0mg
Autres
Oméga-35.9g
Oméga-69.0g
Indice glycémique200.2
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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