Smoothie au fromage blanc et aux fruits

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose

Petit-déjeuner rapide et doux, idéal pour les journées chargées.

Créé par
NutristaNutrista AI
Smoothie au fromage blanc et aux fruits
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Fromage blanc allégé
Fromage blanc allégé
🥛Lait
🥛Lactose
100 g
banane
banane
🍎Fructose
0.5 pièce
Lait d'amande (sans sucre)
Lait d'amande (sans sucre)
🌰Noix
200 ml

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
Préparation
1

Mets le fromage blanc, la banane et le lait dans le mixeur.

2

Mixe jusqu'à consistance lisse.

3

S'il est trop épais, ajoute un peu d'eau.

4

À consommer immédiatement.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories147
Lipides totaux4.5g
Lipides saturés1.5g
Lipides monoinsaturés2.0g
Lipides polyinsaturés0.8g
Cholestérol10.0mg
Sodium120.3mg
Glucides totaux9.3g
Fibres alimentaires1.1g
Fibres solubles0.3g
Fibres insolubles0.8g
Sucres totaux6.5g
Glucides nets8.3g
Protéines18.6g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.1mg
Vitamine B120.8mcg
Folates24.0mcg
Minéraux
Calcium331.3mg
Fer0.6mg
Magnésium33.8mg
Phosphore225.5mg
Zinc0.7mg
Sélénium8.7mcg
Iode20.5mcg
Potassium279.5mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-60.6g
Indice glycémique92.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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