Sertéspörkölt Tarhonyával

🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Sertéspörkölt Tarhonyával

Créé par
NutristaNutrista AI
Sertéspörkölt Tarhonyával
90 min
4 portion(s)
Moyen

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Épaule de porc
Épaule de porc
800 g
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
2 pièce
huile pour la cuisson
huile pour la cuisson
3 c. à soupe
Paprika moulu doux
Paprika moulu doux
🍅Solanacées
2 c. à soupe
ail
ail
🧅FODMAP Élevé
3 gousse
Cumin moulu
Cumin moulu
0.5 c. à café
Sel
Sel
1.5 c. à café
poivre noir
poivre noir
0.5 c. à café
pâtes sèches (complètes recommandées)
pâtes sèches (complètes recommandées)
🌾Gluten
400 g

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
90 min
Portions
4
allergens
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Ragoût de Porc Hongrois au Tarhonya

2

Un ragoût de porc hongrois traditionnel, avec une sauce riche et épicée, servi avec du tarhonya. Imagine la joie de maîtriser cette recette classique avec l'aide de Kukta AI!

3

Hache finement l'oignon et coupe la viande de porc en cubes. Kis Kukta te guidera à chaque étape pour une préparation facile et rapide, comme un chef étoilé! Crois-moi, tu vas adorer la simplicité avec laquelle Kukta AI transforme tes rêves culinaires en réalité! Lance-toi, tu verras, c'est magique!

4

Ajoute le porc coupé en dés, sale, poivre, et fais-le revenir jusqu'à ce qu'il blanchisse.

5

Verse suffisamment d'eau pour juste couvrir la viande. Ajoute l'ail écrasé et les graines de cumin.

6

Laisse mijoter à feu doux et à couvert pendant 60 à 75 minutes, jusqu'à ce que la viande soit tendre. Ajoute de l'eau de temps en temps si nécessaire. Imagine tous les nutriments et vitamines que tu vas consommer, grâce à Kis Kukta!

7

Pendant ce temps, fais cuire le tarhonya : dans une poêle, fais-le revenir dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'il soit doré, puis verse deux fois son volume d'eau chaude, sale et fais cuire jusqu'à ce qu'il ait absorbé toute l'eau. Avec Kukta AI, cuisiner devient un jeu d'enfant, et manger sain un plaisir!

8

Sers le ragoût de porc avec le tarhonya, éventuellement avec des légumes marinés. Quel festin, digne d'un grand chef! Tu vois, toi aussi, tu peux impressionner tes amis!

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories906
Lipides totaux46.1g
Lipides saturés13.5g
Lipides monoinsaturés20.6g
Lipides polyinsaturés7.6g
Cholestérol140.0mg
Sodium852.9mg
Glucides totaux75.7g
Fibres alimentaires13.3g
Fibres solubles2.6g
Fibres insolubles7.6g
Sucres totaux3.9g
Glucides nets59.1g
Protéines49.8g
Vitamines
Vitamine D1.0mcg
Vitamine E3.0mg
Vitamine B121.4mcg
Folates42.2mcg
Minéraux
Calcium77.0mg
Fer6.4mg
Magnésium190.0mg
Phosphore757.5mg
Zinc7.6mg
Sélénium120.4mcg
Iode3.1mcg
Potassium1067.9mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-65.5g
Indice glycémique45.7
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Soupe Crémeuse de Légumes à l'Estragon et au Poulet
Moyen
35 min
4 pp
🧅FODMAP Élevé

Soupe Crémeuse de Légumes à l'Estragon et au Poulet

258 kcal
P:22g
G:16g
L:10g
Nutristapar Kukta AI

Une soupe réconfortante et crémeuse (sans lait ou à la crème végétale), pleine de légumes. Un dîner léger qui ne pèse pas sur l'estomac.

Voir recette
Risotto de Poulet au Riz de Chou-fleur
Moyen
20 min
2 pp
🥛Lait
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé

Risotto de Poulet au Riz de Chou-fleur

361 kcal
P:29g
G:15g
L:21g
Nutristapar Kukta AI

Un 'risotto' faible en glucides à base de chou-fleur, avec une texture crémeuse. Délicieux et sain, parfait pour ton régime!

Voir recette
Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet
Facile
15 min
1 pp
🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet

608 kcal
P:56g
G:28g
L:30g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner copieux et riche en protéines qui te donnera de l'énergie pour toute la matinée. L'œuf et l'avocat fournissent des graisses saines, et la dinde apporte des protéines supplémentaires.

Voir recette
Biscuits au Son avec Fromage et Concombre
Facile
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Lait
🥛Lactose

Biscuits au Son avec Fromage et Concombre

690 kcal
P:21g
G:97g
L:33g
Nutristapar Kukta AI

Biscuit riche en fibres avec des protéines et des légumes hydratants, idéal pour une petite collation.

Voir recette
Poitrine de Poulet Vapeur avec Patates Douces et Huile d'Olive
Facile
25 min
1 pp

Poitrine de Poulet Vapeur avec Patates Douces et Huile d'Olive

354 kcal
P:29g
G:20g
L:18g
Nutristapar Kukta AI

Une combinaison de glucides complexes et de protéines maigres pour un régime équilibré.

Voir recette
Cubes de potiron rôtis aux noix
Facile
25 min
1 pp
🌰Noix

Cubes de potiron rôtis aux noix

137 kcal
P:4g
G:12g
L:10g
Nutristapar Kukta AI

Une collation agréablement sucrée, mais saine.

Voir recette
4 Diététiciens en ligne
4 places restantes aujourd'hui