Sauté de Tofu aux Légumes

🫘Soja
Sésame

Protéine végétale pour l'équilibre.

Créé par
NutristaNutrista AI
Sauté de Tofu aux Légumes
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Tofu (nature)
Tofu (nature)
🫘Soja
150 g
Mélange de légumes asiatiques
Mélange de légumes asiatiques
200 g
Huile de sésame
Huile de sésame
Sésame
1 c. à soupe
Gingembre
Gingembre
1 pincée

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🫘Soja
Sésame
Préparation
1

Coupe le tofu en dés et fais-le revenir dans de l'huile de sésame.

2

Ajoute les légumes asiatiques et le gingembre.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories305
Lipides totaux22.6g
Lipides saturés3.3g
Lipides monoinsaturés7.6g
Lipides polyinsaturés11.0g
Sodium30.5mg
Glucides totaux13.3g
Fibres alimentaires6.1g
Fibres solubles1.8g
Fibres insolubles4.3g
Sucres totaux5.7g
Glucides nets7.3g
Protéines16.1g
Vitamines
Vitamine E1.4mg
Folates92.5mcg
Minéraux
Calcium605.1mg
Fer4.0mg
Magnésium85.2mg
Phosphore271.6mg
Zinc2.1mg
Sélénium14.5mcg
Iode0.0mcg
Potassium883.0mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-610.7g
Indice glycémique52.6
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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