Saumon rôti et brocoli

🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Un dîner riche en acides gras oméga-3 pour réduire l'inflammation.

Créé par
NutristaNutrista AI
Saumon rôti et brocoli
25 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de saumon
Filet de saumon
🐟Poisson
🍷Histamine
120 g
brocoli
brocoli
150 g
citron
citron
💊Salicylates
0.5 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates
Préparation
1

Préchauffe ton four à 190 degrés.

2

Place le saumon et les fleurons de brocoli sur une plaque de cuisson.

3

Sale et poivre légèrement.

4

Fais cuire au four pendant 15 à 20 minutes.

5

Arrose de jus de citron avant de servir.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories308
Lipides totaux16.8g
Lipides saturés3.9g
Lipides monoinsaturés4.6g
Lipides polyinsaturés4.9g
Cholestérol66.0mg
Sodium120.8mg
Glucides totaux12.2g
Fibres alimentaires4.6g
Fibres solubles1.9g
Fibres insolubles2.8g
Sucres totaux3.2g
Glucides nets7.6g
Protéines29.0g
Vitamines
Vitamine D13.2mcg
Vitamine E3.6mg
Vitamine B123.8mcg
Folates127.3mcg
Minéraux
Calcium87.8mg
Fer1.6mg
Magnésium65.9mg
Phosphore391.0mg
Zinc1.1mg
Sélénium32.6mcg
Iode44.6mcg
Potassium944.1mg
Autres
Oméga-33.1g
Oméga-60.9g
Indice glycémique20.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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