Saumon Rôti au Citron avec Brocoli et Amandes

🐟Poisson
🌰Noix
🍷Histamine
💊Salicylates

Un dîner riche en Oméga-3 pour réduire l'inflammation. Imagine-toi rayonnant de santé après chaque bouchée!

Créé par
NutristaNutrista AI
Saumon Rôti au Citron avec Brocoli et Amandes
20 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de saumon
Filet de saumon
🐟Poisson
🍷Histamine
120 g
brocoli
brocoli
200 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
citron
citron
💊Salicylates
0.5 pièce
Amandes effilées
Amandes effilées
🌰Noix
10 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🌰Noix
🍷Histamine
💊Salicylates
Préparation
1

Arrose le saumon de jus de citron et fais-le cuire à la poêle dans de l'huile d'olive. C'est simple comme bonjour!

2

Fais cuire le brocoli à la vapeur, puis saupoudre-le d'amandes effilées. Un jeu d'enfant!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories513
Lipides totaux36.7g
Lipides saturés6.4g
Lipides monoinsaturés18.6g
Lipides polyinsaturés7.8g
Cholestérol66.0mg
Sodium137.7mg
Glucides totaux17.7g
Fibres alimentaires7.2g
Fibres solubles2.5g
Fibres insolubles4.7g
Sucres totaux4.5g
Glucides nets10.5g
Protéines32.5g
Vitamines
Vitamine D13.2mcg
Vitamine E9.0mg
Vitamine B123.8mcg
Folates163.2mcg
Minéraux
Calcium138.3mg
Fer2.4mg
Magnésium103.4mg
Phosphore472.1mg
Zinc1.6mg
Sélénium34.3mcg
Iode52.1mcg
Potassium1175.5mg
Autres
Oméga-33.2g
Oméga-63.6g
Indice glycémique26.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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