Saumon de la Méditerranée à l'Huile d'Olive Vierge Extra

🐟Poisson
🌰Noix
🍷Histamine

Une conclusion de samedi soir en toute légèreté.

Créé par
NutristaNutrista AI
Saumon de la Méditerranée à l'Huile d'Olive Vierge Extra
20 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de cabillaud
Filet de cabillaud
🐟Poisson
🍷Histamine
150 g
courgette
courgette
1 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
Noix
Noix
🌰Noix
20 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🌰Noix
🍷Histamine
Préparation
1

Préparez le saumon du lundi selon la recette enrichie.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories524
Lipides totaux43.8g
Lipides saturés5.6g
Lipides monoinsaturés23.5g
Lipides polyinsaturés13.1g
Cholestérol64.5mg
Sodium86.0mg
Glucides totaux4.3g
Fibres alimentaires1.8g
Fibres solubles0.5g
Fibres insolubles1.4g
Sucres totaux1.8g
Glucides nets2.5g
Protéines30.4g
Vitamines
Vitamine D1.4mcg
Vitamine E5.4mg
Vitamine B121.4mcg
Folates42.1mcg
Minéraux
Calcium51.9mg
Fer1.5mg
Magnésium88.6mg
Phosphore392.7mg
Zinc1.4mg
Sélénium50.7mcg
Iode166.1mcg
Potassium838.5mg
Autres
Oméga-32.4g
Oméga-610.6g
Indice glycémique10.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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