Saumon avec Patate Douce et Avocat

🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Un déjeuner dominical riche pour l'équilibre hormonal.

Créé par
NutristaNutrista AI
Saumon avec Patate Douce et Avocat
30 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Filet de saumon
Filet de saumon
🐟Poisson
🍷Histamine
100 g
patate douce
patate douce
150 g
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
30 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais cuire au four le saumon et la patate douce.

2

Ajoute de l'avocat frais avant de servir.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories385
Lipides totaux18.0g
Lipides saturés3.8g
Lipides monoinsaturés6.7g
Lipides polyinsaturés4.5g
Cholestérol55.0mg
Sodium143.6mg
Glucides totaux32.7g
Fibres alimentaires6.5g
Fibres solubles2.2g
Fibres insolubles4.3g
Sucres totaux6.5g
Glucides nets26.2g
Protéines23.4g
Vitamines
Vitamine D11.0mcg
Vitamine E2.2mg
Vitamine B123.2mcg
Folates65.8mcg
Minéraux
Calcium57.6mg
Fer1.4mg
Magnésium73.2mg
Phosphore326.1mg
Zinc1.0mg
Sélénium25.0mcg
Iode20.4mcg
Potassium1014.0mg
Autres
Oméga-32.5g
Oméga-61.3g
Indice glycémique85.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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