Sarrasin au Noix et Pommes

🌰Noix
🥛Lait
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
+1

Glucides à absorption lente avec des pommes, de la cannelle et une quantité élevée de noix.

Créé par
NutristaNutrista AI
Sarrasin au Noix et Pommes
20 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Sarrasin
Sarrasin
60 g
Pomme
Pomme
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
1 pièce
Noix
Noix
🌰Noix
30 g
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
50 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
1
allergens
🌰Noix
🥛Lait
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates
🥛Lactose
Préparation
1

Fais cuire le sarrasin dans de l'eau avec une pincée de sel.

2

À la fin, mélange les pommes hachées et la cannelle.

3

Sers avec les noix et un peu d'huile d'olive ou de coco (facultatif).

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories477
Lipides totaux23.9g
Lipides saturés3.7g
Lipides monoinsaturés3.9g
Lipides polyinsaturés15.1g
Cholestérol8.5mg
Sodium19.7mg
Glucides totaux55.9g
Fibres alimentaires9.2g
Fibres solubles2.4g
Fibres insolubles6.8g
Sucres totaux8.5g
Glucides nets46.7g
Protéines17.6g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E0.8mg
Vitamine B120.2mcg
Folates66.5mcg
Minéraux
Calcium98.2mg
Fer2.3mg
Magnésium194.0mg
Phosphore402.5mg
Zinc2.6mg
Sélénium7.4mcg
Iode9.7mcg
Potassium532.3mg
Autres
Oméga-32.8g
Oméga-612.1g
Indice glycémique72.4
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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