Sandwich complet à la dinde

🌾Gluten
🌭Moutarde
🧅FODMAP Élevé

Un petit-déjeuner classique avec des ingrédients de qualité.

Créé par
NutristaNutrista AI
Sandwich complet à la dinde
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
2 tranche
Jambon de dinde (teneur élevée en viande)
Jambon de dinde (teneur élevée en viande)
50 g
Concombre
Concombre
0.5 pièce
Moutarde
Moutarde
🌭Moutarde
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🌭Moutarde
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Tartine finement les tranches de pain avec de la moutarde ou du fromage à la crème.

2

Place la feuille de laitue, le jambon et les tranches de concombre dessus.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories183
Lipides totaux2.9g
Lipides saturés0.6g
Lipides monoinsaturés0.7g
Lipides polyinsaturés1.4g
Cholestérol22.5mg
Sodium680.7mg
Glucides totaux22.3g
Fibres alimentaires3.8g
Fibres solubles1.1g
Fibres insolubles2.7g
Sucres totaux2.8g
Sucres ajoutés1.3g
Glucides nets18.5g
Protéines16.9g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E0.6mg
Vitamine B120.2mcg
Folates35.0mcg
Minéraux
Calcium56.0mg
Fer1.8mg
Magnésium52.2mg
Phosphore219.0mg
Zinc1.6mg
Sélénium25.2mcg
Iode4.4mcg
Potassium317.7mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.0g
Indice glycémique30.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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