Sandwich à la dinde et au jambon avec des radis

🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Un petit déjeuner ou un dîner froid classique, préparé avec des ingrédients de qualité.

Créé par
NutristaNutrista AI
Sandwich à la dinde et au jambon avec des radis
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
2 tranche
Jambon de dinde (teneur élevée en viande)
Jambon de dinde (teneur élevée en viande)
60 g
Margarine (léger)
Margarine (léger)
5 g
radis
radis
5 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Étalez finement la margarine légère sur le pain complet.

2

Place les tranches de jambon de dinde dessus.

3

Coupe les radis en tranches et place-les sur le sandwich ou à côté. Imagine, avec Kukta AI et Kis Kukta, chaque bouchée devient une aventure culinaire saine et délicieuse !

4

Accompagne cela d'un blanc d'œuf dur pour augmenter l'apport en protéine (facultatif, mais recommandé).

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories237
Lipides totaux4.1g
Lipides saturés0.9g
Lipides monoinsaturés1.3g
Lipides polyinsaturés1.7g
Cholestérol27.0mg
Sodium757.5mg
Glucides totaux29.4g
Fibres alimentaires6.5g
Fibres solubles1.8g
Fibres insolubles4.8g
Sucres totaux5.3g
Sucres ajoutés1.3g
Glucides nets22.9g
Protéines20.6g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E0.9mg
Vitamine B120.2mcg
Folates108.0mcg
Minéraux
Calcium151.5mg
Fer2.5mg
Magnésium75.3mg
Phosphore306.5mg
Zinc2.2mg
Sélénium28.8mcg
Iode4.8mcg
Potassium682.5mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.3g
Indice glycémique50.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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