Salade d'œufs à l'avocat

🥚Œufs
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose

Salade d'œufs crémeuse à l'avocat et au yaourt au lieu de mayonnaise, pleine de graisses saines! Prépare-toi à une explosion de saveurs et de bien-être, concoctée avec amour par Kukta AI et Kis Kukta!

Créé par
NutristaNutrista AI
Salade d'œufs à l'avocat
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
3 pièce
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
0.5 pièce
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
2 c. à soupe
Mustár
🥛Lait
🥛Lactose
1 c. à café
ciboulette
ciboulette
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose
Préparation
1

Fais cuire les œufs jusqu'à ce qu'ils soient durs. Kis Kukta te souffle à l'oreille: un jaune coulant, c'est du bonheur en plus!

2

Écrase l'avocat à la fourchette, mélange-le avec le yaourt, la moutarde et le jus de citron. Une petite astuce de Kukta AI: ajoute une pincée de piment pour réveiller les papilles!

3

Coupe les œufs durs en dés et mélange-les à la crème d'avocat. Ferme les yeux, imagine le soleil et savoure chaque bouchée de cette recette créée rien que pour toi par Kis Kukta et Kukta AI!

4

Assaisonne avec du sel, du poivre et de la ciboulette.

5

Savoure sans pain ou avec des bâtonnets de légumes.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories293
Lipides totaux19.6g
Lipides saturés6.1g
Lipides monoinsaturés8.4g
Lipides polyinsaturés3.4g
Cholestérol563.0mg
Sodium225.9mg
Glucides totaux5.5g
Fibres alimentaires2.2g
Fibres solubles0.7g
Fibres insolubles1.3g
Sucres totaux3.0g
Glucides nets3.0g
Protéines23.0g
Vitamines
Vitamine D3.0mcg
Vitamine E2.2mg
Vitamine B121.8mcg
Folates109.2mcg
Minéraux
Calcium133.1mg
Fer3.0mg
Magnésium34.7mg
Phosphore368.9mg
Zinc2.3mg
Sélénium45.9mcg
Iode79.7mcg
Potassium413.7mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-63.5g
Indice glycémique15.7
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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