Salade de Thon Méditerranéenne avec Ajout d'Huile

🐟Poisson
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé

Une salade classique, bonne pour le cœur. Le thon en conserve (au naturel) est faible en matières grasses, c'est pourquoi nous ajoutons de l'huile d'olive pour une alimentation équilibrée. Imagine tous les nutriments bénéfiques qui te feront rayonner! Kis Kukta te facilite la vie!

Créé par
NutristaNutrista AI
Salade de Thon Méditerranéenne avec Ajout d'Huile
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
Origan
Origan
1 pincée
Thon en conserve (au naturel)
Thon en conserve (au naturel)
🐟Poisson
80 g
Tomates cocktail
Tomates cocktail
🍅Solanacées
100 g
Olive
Olive
5 pièce
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
0.25 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Égoutte le thon. On utilise la méthode Kukta AI pour une efficacité maximale.

2

Dans un saladier, mélange le thon, les tomates cerises coupées en deux, les olives et l'oignon rouge.

3

Arrose d'huile d'olive et de jus de citron. Miam, plein de vitamines et de minéraux pour une énergie débordante!

4

Saupoudre d'origan.

5

Consomme tel quel ou avec une tranche de pain extrudé.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories610
Lipides totaux53.9g
Lipides saturés7.3g
Lipides monoinsaturés39.2g
Lipides polyinsaturés7.0g
Cholestérol24.0mg
Sodium4166.3mg
Glucides totaux14.8g
Fibres alimentaires9.8g
Fibres solubles3.7g
Fibres insolubles6.1g
Sucres totaux4.4g
Glucides nets5.0g
Protéines23.9g
Vitamines
Vitamine D1.6mcg
Vitamine E7.6mg
Vitamine B121.8mcg
Folates27.3mcg
Minéraux
Calcium247.8mg
Fer10.0mg
Magnésium62.3mg
Phosphore166.1mg
Zinc1.3mg
Sélénium55.3mcg
Iode25.1mcg
Potassium554.5mg
Autres
Oméga-30.6g
Oméga-64.8g
Indice glycémique54.4
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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