Salade de Thon aux Œufs Durs

🐟Poisson
🥚Œufs
🍅Solanacées

Un dîner rapide, nécessitant peu de cuisson, et riche en protéines.

Créé par
NutristaNutrista AI
Salade de Thon aux Œufs Durs
10 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Thon en conserve (au naturel)
Thon en conserve (au naturel)
🐟Poisson
1 boîte de conserve
oeuf
oeuf
🥚Œufs
1 pièce
Salade mélangée
Salade mélangée
100 g
Tomates cocktail
Tomates cocktail
🍅Solanacées
6 pièce
Vinaigre balsamique
Vinaigre balsamique
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🥚Œufs
🍅Solanacées
Préparation
1

Fais cuire l'œuf dur, puis écale-le et coupe-le en quartiers.

2

Mets le mélange de salades dans un saladier.

3

Ajoute le thon égoutté (au jus de sel), les tomates et l'œuf.

4

Arrose d'un peu de jus de citron ou de vinaigre balsamique.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories425
Lipides totaux7.5g
Lipides saturés2.1g
Lipides monoinsaturés2.2g
Lipides polyinsaturés2.1g
Cholestérol258.0mg
Sodium913.3mg
Glucides totaux16.2g
Fibres alimentaires5.2g
Fibres solubles1.6g
Fibres insolubles3.6g
Sucres totaux11.0g
Glucides nets11.0g
Protéines71.4g
Vitamines
Vitamine D5.8mcg
Vitamine E4.2mg
Vitamine B125.8mcg
Folates108.3mcg
Minéraux
Calcium115.0mg
Fer6.0mg
Magnésium116.0mg
Phosphore588.1mg
Zinc3.0mg
Sélénium174.4mcg
Iode85.5mcg
Potassium1564.3mg
Autres
Oméga-30.7g
Oméga-61.3g
Indice glycémique62.7
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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