Salade de Thon aux Haricots et Maïs

🐟Poisson
🧅FODMAP Élevé
🌽Maïs

Un dîner rapide qui ne surcharge pas ta digestion, mais qui assure l'apport de protéines nécessaire. Imagine ton corps te remerciant à chaque bouchée!

Créé par
NutristaNutrista AI
Salade de Thon aux Haricots et Maïs
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Thon en conserve (au naturel)
Thon en conserve (au naturel)
🐟Poisson
1 boîte de conserve
Haricots rouges en conserve
Haricots rouges en conserve
🧅FODMAP Élevé
100 g
Kukorica konzerv
🌽Maïs
🧅FODMAP Élevé
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🐟Poisson
🧅FODMAP Élevé
🌽Maïs
Préparation
1

Égoutte le thon en conserve (au naturel).

2

Mélange dans un saladier le thon, les haricots rouges et le maïs. Laisse les saveurs s'entremêler pour un résultat étonnant, chef !

3

Ajoute l'oignon rouge finement haché. La touche finale pour une salade éclatante de saveurs, concoctée avec amour par Kis Kukta et Kukta AI!

4

Arrose avec une vinaigrette : un mélange d'huile d'olive et de jus de citron.

5

Savoure tel quel ou avec une tranche de pain grillé complet. Imagine-toi déjà rayonnant de santé, grâce à Kis Kukta qui te guide vers une alimentation au top !

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories545
Lipides totaux17.9g
Lipides saturés2.8g
Lipides monoinsaturés11.2g
Lipides polyinsaturés2.9g
Cholestérol72.0mg
Sodium1182.5mg
Glucides totaux26.1g
Fibres alimentaires8.3g
Fibres solubles2.4g
Fibres insolubles5.9g
Sucres totaux3.4g
Glucides nets17.9g
Protéines68.0g
Vitamines
Vitamine D4.8mcg
Vitamine E4.1mg
Vitamine B125.3mcg
Folates114.3mcg
Minéraux
Calcium67.5mg
Fer5.8mg
Magnésium124.3mg
Phosphore555.2mg
Zinc2.6mg
Sélénium158.8mcg
Iode60.0mcg
Potassium963.9mg
Autres
Oméga-30.7g
Oméga-62.0g
Indice glycémique66.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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