Salade de thon à l'avocat

🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
+1

Un dîner léger avec des graisses saines et beaucoup de légumes, sans cuisson. Imagine avec Kis Kukta t'aider à la préparer en un clin d'œil!

Créé par
NutristaNutrista AI
Salade de thon à l'avocat
15 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Thon en conserve (au naturel)
Thon en conserve (au naturel)
🐟Poisson
🍷Histamine
4 boîte de conserve
Laitue iceberg
Laitue iceberg
1 tête
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
2 pièce
Tomate
Tomate
🍅Solanacées
4 pièce
Concombre serpent
Concombre serpent
1 pièce
Jus de citron
Jus de citron
💊Salicylates
2 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
4
allergens
🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
💊Salicylates
Préparation
1

Déchire la laitue iceberg en morceaux, coupe le concombre et les tomates en dés. Avec Kukta AI, tu auras toujours la bonne technique!

2

Égoutte l'eau ou l'huile des conserves de thon.

3

Pèle l'avocat et coupe-le en tranches ou en dés. C'est simple comme bonjour avec nos conseils!

4

Dans un grand saladier, mélange les légumes, le thon et l'avocat.

5

Arrose de jus de citron, sale et poivre selon ton goût.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories338
Lipides totaux5.8g
Lipides saturés1.0g
Lipides monoinsaturés2.7g
Lipides polyinsaturés1.2g
Cholestérol72.0mg
Sodium820.8mg
Glucides totaux6.5g
Fibres alimentaires3.0g
Fibres solubles0.8g
Fibres insolubles1.6g
Sucres totaux2.9g
Glucides nets2.2g
Protéines62.7g
Vitamines
Vitamine D4.8mcg
Vitamine E2.8mg
Vitamine B125.3mcg
Folates49.4mcg
Minéraux
Calcium45.8mg
Fer3.9mg
Magnésium83.1mg
Phosphore417.8mg
Zinc1.9mg
Sélénium157.9mcg
Iode60.9mcg
Potassium905.0mg
Autres
Oméga-30.6g
Oméga-60.5g
Indice glycémique14.6
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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