Salade de Poulet aux Carottes, Courgettes et Gingembre

🧅FODMAP Élevé
🍎Fructose
💊Salicylates

Fraîches lanières de légumes avec une poitrine de poulet marinée au gingembre et des graines grillées. Un délice signé Kukta AI, parfait pour ton régime!

Créé parAnonymous avatarKoszta Ágnes
Salade de Poulet aux Carottes, Courgettes et Gingembre
20 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de poitrine de poulet
Filet de poitrine de poulet
300 g
gousse d'ail
gousse d'ail
🧅FODMAP Élevé
1 gousse
gingembre (râpé)
gingembre (râpé)
1 c. à café
citron vert
citron vert
🍎Fructose
💊Salicylates
1 pièce
Huile de tournesol
Huile de tournesol
3 c. à soupe
courgette
courgette
2 pièce
Carotte
Carotte
3 pièce
Miel
Miel
🍎Fructose
5 g
Huile d'olive
Huile d'olive
4 c. à soupe
Piríttott napraforgómag
20 g
Sel et poivre
Sel et poivre
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
4
allergens
🧅FODMAP Élevé
🍎Fructose
💊Salicylates
Préparation
1

Marine la poitrine de poulet avec du gingembre, de l'ail, du citron vert et de l'huile pendant 30 minutes. Kis Kukta te guide vers une explosion de saveurs!

2

Coupe les carottes et les courgettes en lanières avec un éplucheur, sale-les, puis arrose-les d'une vinaigrette au miel et au citron vert. Simple, rapide et plein de vitamines!

3

Fais cuire le poulet dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit prêt. Imagine déjà les protéines qui boostent ton énergie!

4

Mélange la viande avec les légumes et saupoudre de graines grillées.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories366
Lipides totaux29.4g
Lipides saturés3.9g
Lipides monoinsaturés14.9g
Lipides polyinsaturés8.9g
Cholestérol45.0mg
Sodium301.2mg
Glucides totaux7.8g
Fibres alimentaires1.8g
Fibres solubles0.6g
Fibres insolubles1.2g
Sucres totaux3.7g
Sucres ajoutés1.0g
Glucides nets5.5g
Protéines18.7g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E7.2mg
Vitamine B120.2mcg
Folates17.3mcg
Minéraux
Calcium31.9mg
Fer1.1mg
Magnésium31.9mg
Phosphore183.8mg
Zinc0.9mg
Sélénium10.0mcg
Iode16.8mcg
Potassium404.0mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-68.5g
Indice glycémique21.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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