Salade de Poulet à l'Avocat et aux Noix

🌰Noix
🧅FODMAP Élevé

Une salade fraîche et nourrissante, riche en graisses saines grâce à l'avocat et aux noix, qui soutient ton système cardiovasculaire.

Créé par
NutristaNutrista AI
Salade de Poulet à l'Avocat et aux Noix
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
120 g
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
0.5 pièce
Cerneaux de noix
Cerneaux de noix
🌰Noix
15 g
Salade mélangée
Salade mélangée
100 g
Concombre serpent
Concombre serpent
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
10 ml

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🌰Noix
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais cuire le blanc de poulet à la poêle avec un peu d'huile d'olive, puis coupe-le en lamelles.

2

Dans un saladier, mélange la salade, le concombre coupé en dés et l'avocat tranché.

3

Dispose le poulet grillé sur le dessus.

4

Saupoudre avec les noix grossièrement hachées.

5

Arrose d'un peu de jus de citron et du reste d'huile d'olive avant de servir.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories388
Lipides totaux26.8g
Lipides saturés3.7g
Lipides monoinsaturés12.2g
Lipides polyinsaturés9.4g
Cholestérol69.6mg
Sodium72.3mg
Glucides totaux9.2g
Fibres alimentaires4.5g
Fibres solubles1.4g
Fibres insolubles3.1g
Sucres totaux3.2g
Glucides nets4.7g
Protéines32.2g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E2.6mg
Vitamine B120.4mcg
Folates68.2mcg
Minéraux
Calcium69.0mg
Fer2.3mg
Magnésium83.0mg
Phosphore337.1mg
Zinc1.8mg
Sélénium28.8mcg
Iode6.5mcg
Potassium871.8mg
Autres
Oméga-31.6g
Oméga-67.7g
Indice glycémique28.5
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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