Salade de légumes avec œuf dur

🥚Œufs

Un mélange de légumes cuits à la vapeur avec un œuf, la conclusion parfaite à ta journée!

Créé par
NutristaNutrista AI
Salade de légumes avec œuf dur
20 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
oeuf
oeuf
🥚Œufs
8 pièce
Chou-fleur
Chou-fleur
1 tête
Carotte
Carotte
3 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
4
allergens
🥚Œufs
Préparation
1

Fais cuire les œufs pour qu'ils soient durs, puis écale-les.

2

Nettoie et coupe le chou-fleur et les carottes.

3

Fais cuire les légumes à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

4

Sers les légumes avec les œufs coupés en deux.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories204
Lipides totaux13.4g
Lipides saturés3.7g
Lipides monoinsaturés6.4g
Lipides polyinsaturés2.4g
Cholestérol372.0mg
Sodium168.0mg
Glucides totaux6.8g
Fibres alimentaires2.0g
Fibres solubles0.7g
Fibres insolubles1.4g
Sucres totaux3.4g
Glucides nets4.8g
Protéines13.9g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E1.8mg
Vitamine B121.1mcg
Folates54.1mcg
Minéraux
Calcium68.4mg
Fer1.9mg
Magnésium16.5mg
Phosphore211.1mg
Zinc1.4mg
Sélénium30.0mcg
Iode50.4mcg
Potassium258.2mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.4g
Indice glycémique20.6
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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