Salade de Betteraves aux Pois Chiches et à l'Avocat

🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose

Onctuosité enrichie à l'avocat.

Créé par
NutristaNutrista AI
Salade de Betteraves aux Pois Chiches et à l'Avocat
10 min
2 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Betterave cuite
Betterave cuite
500 g
Conserve de pois chiches
Conserve de pois chiches
🧅FODMAP Élevé
1 boîte de conserve
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
Feta
Feta
🥛Lait
🥛Lactose
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
2
allergens
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose
Préparation
1

Mélange les betteraves et les pois chiches préparés chaque semaine.

2

Coupe un avocat frais en tranches par-dessus.

3

Assaisonne avec de l'huile d'olive et du persil.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories544
Lipides totaux27.3g
Lipides saturés6.7g
Lipides monoinsaturés15.2g
Lipides polyinsaturés3.8g
Cholestérol22.3mg
Sodium764.0mg
Glucides totaux60.1g
Fibres alimentaires17.8g
Fibres solubles5.3g
Fibres insolubles12.5g
Sucres totaux24.0g
Glucides nets42.3g
Protéines18.9g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.2mg
Vitamine B120.4mcg
Folates507.1mcg
Minéraux
Calcium225.2mg
Fer5.9mg
Magnésium127.1mg
Phosphore398.9mg
Zinc3.6mg
Sélénium8.8mcg
Iode0.8mcg
Potassium1248.6mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-63.4g
Indice glycémique197.3
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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