Salade de betteraves aux noix et aux pois chiches

🥛Lait
🌰Noix
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose

Betteraves et feta enrichies aux noix.

Créé par
NutristaNutrista AI
Salade de betteraves aux noix et aux pois chiches
15 min
2 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Betterave cuite
Betterave cuite
500 g
Conserve de pois chiches
Conserve de pois chiches
🧅FODMAP Élevé
1 boîte de conserve
Feta
Feta
🥛Lait
🥛Lactose
50 g
Cerneaux de noix
Cerneaux de noix
🌰Noix
30 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
persil
persil
1 botte

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
2
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose
Préparation
1

Coupe les betteraves cuites et la feta en dés.

2

Mélange avec les pois chiches et le persil haché.

3

Ajoute les noix et l'huile d'olive.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories620
Lipides totaux33.8g
Lipides saturés7.2g
Lipides monoinsaturés14.1g
Lipides polyinsaturés10.6g
Cholestérol22.3mg
Sodium790.6mg
Glucides totaux63.1g
Fibres alimentaires18.8g
Fibres solubles5.5g
Fibres insolubles13.3g
Sucres totaux24.6g
Glucides nets44.4g
Protéines22.2g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.2mg
Vitamine B120.4mcg
Folates567.5mcg
Minéraux
Calcium305.9mg
Fer9.3mg
Magnésium168.5mg
Phosphore466.8mg
Zinc4.5mg
Sélénium9.5mcg
Iode0.5mcg
Potassium1470.5mg
Autres
Oméga-31.7g
Oméga-68.8g
Indice glycémique198.3
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Cubes de potiron rôtis aux noix
Facile
25 min
1 pp
🌰Noix

Cubes de potiron rôtis aux noix

137 kcal
P:4g
G:12g
L:10g
Nutristapar Kukta AI

Une collation agréablement sucrée, mais saine.

Voir recette
Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet
Facile
15 min
1 pp
🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet

608 kcal
P:56g
G:28g
L:30g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner copieux et riche en protéines qui te donnera de l'énergie pour toute la matinée. L'œuf et l'avocat fournissent des graisses saines, et la dinde apporte des protéines supplémentaires.

Voir recette
Bouchées d'œufs à Houmous
Facile
5 min
1 pp
🥚Œufs
Sésame
🧅FODMAP Élevé

Bouchées d'œufs à Houmous

114 kcal
P:9g
G:4g
L:7g
Nutristapar Kukta AI

Une collation simple et parfaite issue de la préparation du lundi.

Voir recette
Pomme et Beurre d'Amandes
Facile
5 min
1 pp
🌰Noix
🍎Fructose

Pomme et Beurre d'Amandes

117 kcal
P:3g
G:10g
L:8g
Nutristapar Kukta AI

Une collation croquante et satisfaisante qui équilibre fibres et graisses saines.

Voir recette
Porridge Avoine, Pommes et Noix pour la Nuit
Facile
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noix
🍎Fructose
🧅FODMAP Élevé
💊Salicylates

Porridge Avoine, Pommes et Noix pour la Nuit

207 kcal
P:5g
G:18g
L:15g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner doux et riche en fibres, qui peut être préparé la veille. Les noix sont une source de sélénium et d'oméga-3, et la pectine de la pomme favorise la digestion.

Voir recette
Galettes de Courgettes au Saumon Fumé et Œuf au Plat
Moyen
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Œufs
🐟Poisson
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Galettes de Courgettes au Saumon Fumé et Œuf au Plat

571 kcal
P:31g
G:36g
L:34g
Nutristapar Kukta AI

Un petit déjeuner salé exceptionnel ! Ces galettes sont préparées avec des flocons d'avoine au lieu de farine pour une meilleure digestion. Lance-toi dans une aventure culinaire avec Kis Kukta et Kukta AI !

Voir recette
2 Diététiciens en ligne
2 places restantes aujourd'hui