Rouleau d'Avocat et de Jambon pour le Petit-Déjeuner

🧅FODMAP Élevé

Un début de journée riche en fibres et en graisses.

Créé par
NutristaNutrista AI
Rouleau d'Avocat et de Jambon pour le Petit-Déjeuner
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
jambon de poulet
jambon de poulet
80 g
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
60 g
Mélange de jeunes pousses
Mélange de jeunes pousses
4 pièce

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Enroule le jambon et l'avocat dans les feuilles de laitue.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories208
Lipides totaux11.0g
Lipides saturés1.4g
Lipides monoinsaturés5.9g
Lipides polyinsaturés1.4g
Sodium54.9mg
Glucides totaux11.8g
Fibres alimentaires7.0g
Fibres solubles2.3g
Fibres insolubles4.7g
Sucres totaux3.3g
Glucides nets4.1g
Protéines19.4g
Vitamines
Vitamine E2.3mg
Folates208.6mcg
Minéraux
Calcium87.2mg
Fer2.4mg
Magnésium43.4mg
Phosphore91.2mg
Zinc0.8mg
Sélénium1.2mcg
Iode5.8mcg
Potassium791.0mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-61.3g
Indice glycémique39.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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