Riz soufflé à l'avocat

🧅FODMAP Élevé

Des graisses saines pour l'équilibre hormonal.

Créé par
NutristaNutrista AI
Riz soufflé à l'avocat
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Galette de riz soufflé
Galette de riz soufflé
2 pièce
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
40 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Écrase l'avocat avec une pincée de sel et étale-le sur les tranches de riz.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories451
Lipides totaux9.2g
Lipides saturés1.6g
Lipides monoinsaturés4.6g
Lipides polyinsaturés2.5g
Sodium7.8mg
Glucides totaux88.4g
Fibres alimentaires6.1g
Fibres solubles1.4g
Fibres insolubles4.7g
Sucres totaux1.3g
Glucides nets82.3g
Protéines8.2g
Vitamines
Vitamine E1.0mg
Folates47.4mcg
Minéraux
Calcium14.8mg
Fer1.4mg
Magnésium36.6mg
Phosphore110.8mg
Zinc1.0mg
Sélénium4.2mcg
Iode1.2mcg
Potassium294.0mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-62.4g
Indice glycémique88.0
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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