Riz au porc et légumes (Enrichi)

🌽Maïs

Porc consistant au riz brun, avec un supplément d'huile et de graines.

Créé par
NutristaNutrista AI
Riz au porc et légumes (Enrichi)
40 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Jambon de porc (maigre)
Jambon de porc (maigre)
150 g
Riz brun
Riz brun
60 g
Mélange de légumes (carottes, petits pois, maïs)
Mélange de légumes (carottes, petits pois, maïs)
🌽Maïs
150 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
40 min
Portions
1
allergens
🌽Maïs
Préparation
1

Fais revenir le jambon de porc coupé en dés.

2

Ajoute le riz brun et les légumes, puis fais cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

3

À la toute fin, ajoute l'huile d'olive en remuant.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories765
Lipides totaux37.3g
Lipides saturés6.5g
Lipides monoinsaturés24.9g
Lipides polyinsaturés4.9g
Cholestérol97.5mg
Sodium161.1mg
Glucides totaux68.1g
Fibres alimentaires7.3g
Fibres solubles2.2g
Fibres insolubles5.1g
Sucres totaux9.4g
Glucides nets60.8g
Protéines40.5g
Vitamines
Vitamine D0.8mcg
Vitamine E5.5mg
Vitamine B120.9mcg
Folates123.0mcg
Minéraux
Calcium68.1mg
Fer3.4mg
Magnésium148.5mg
Phosphore648.0mg
Zinc5.3mg
Sélénium64.5mcg
Iode5.0mcg
Potassium1026.3mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-64.3g
Indice glycémique97.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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