Riz au porc et légumes (Enrichi)

🌽Maïs

Porc consistant au riz brun, avec un supplément d'huile et de graines.

Créé par
NutristaNutrista AI
Riz au porc et légumes (Enrichi)
40 min
1 portion(s)
Moyen

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Jambon de porc (maigre)
Jambon de porc (maigre)
150 g
Riz brun
Riz brun
60 g
Mélange de légumes (carottes, petits pois, maïs)
Mélange de légumes (carottes, petits pois, maïs)
🌽Maïs
150 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
40 min
Portions
1
allergens
🌽Maïs
Préparation
1

Fais revenir le jambon de porc coupé en dés.

2

Ajoute le riz brun et les légumes, puis fais cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

3

À la toute fin, ajoute l'huile d'olive en remuant.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories765
Lipides totaux37.3g
Lipides saturés6.5g
Lipides monoinsaturés24.9g
Lipides polyinsaturés4.9g
Cholestérol97.5mg
Sodium161.1mg
Glucides totaux68.1g
Fibres alimentaires7.3g
Fibres solubles2.2g
Fibres insolubles5.1g
Sucres totaux9.4g
Glucides nets60.8g
Protéines40.5g
Vitamines
Vitamine D0.8mcg
Vitamine E5.5mg
Vitamine B120.9mcg
Folates123.0mcg
Minéraux
Calcium68.1mg
Fer3.4mg
Magnésium148.5mg
Phosphore648.0mg
Zinc5.3mg
Sélénium64.5mcg
Iode5.0mcg
Potassium1026.3mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-64.3g
Indice glycémique97.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés
Facile
25 min
4 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés

228 kcal
P:28g
G:9g
L:9g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner bon pour le cœur, riche en acides gras oméga-3, doux pour le système digestif et contribuant à la réduction du cholestérol. Imagine ta santé s'améliorer avec chaque bouchée, grâce à Kis Kukta et Kukta AI !

Voir recette
Saumon Rôti aux Lentilles et Fenouil
Moyen
40 min
4 pp
🐟Poisson
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
🥛Lactose
💊Salicylates

Saumon Rôti aux Lentilles et Fenouil

775 kcal
P:50g
G:66g
L:36g
Anonymous avatarpar Ágnes Koszta

Filet de saumon rôti avec une salade de lentilles et de fenouil de style méditerranéen.

Voir recette
Biscuits au Son avec Fromage et Concombre
Facile
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Lait
🥛Lactose

Biscuits au Son avec Fromage et Concombre

690 kcal
P:21g
G:97g
L:33g
Nutristapar Kukta AI

Biscuit riche en fibres avec des protéines et des légumes hydratants, idéal pour une petite collation.

Voir recette
Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli
Moyen
25 min
1 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli

635 kcal
P:44g
G:51g
L:29g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner riche en acides gras oméga-3, qui soutient la fonction hépatique et les articulations.

Voir recette
Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur
Facile
20 min
4 pp
🐟Poisson
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur

252 kcal
P:32g
G:18g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un plat de poisson léger et très faible en matières grasses, idéal pour terminer la semaine en beauté.

Voir recette
Croquettes de thon avec oignons marinés et purée de patates douces
Moyen
40 min
4 pp
🐟Poisson
🥚Œufs
🥛Lait
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
🍎Fructose
🥛Lactose

Croquettes de thon avec oignons marinés et purée de patates douces

874 kcal
P:44g
G:71g
L:46g
Anonymous avatarpar Ágnes Koszta

Croquettes de poisson avec patates douces crémeuses et oignons piquants.

Voir recette
5 Diététiciens en ligne
5 places restantes aujourd'hui