Ragoût de Lentilles Gourmand

🥚Œufs
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose

Lentilles sans farine, avec un supplément de crème fraîche et d'huile de lin.

Créé par
NutristaNutrista AI
Ragoût de Lentilles Gourmand
40 min
2 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Lentilles
Lentilles
🧅FODMAP Élevé
400 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
oeuf
oeuf
🥚Œufs
4 pièce
Crème fraîche 20%
Crème fraîche 20%
🥛Lait
🥛Lactose
4 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
40 min
Portions
2
allergens
🥚Œufs
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose
Préparation
1

Fais cuire les lentilles, ajoute 4 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse à la fin et arrose d'huile de lin au moment de servir. Kis Kukta et Kukta AI te souhaitent bon appétit! Imagine, tu pourrais créer ça tous les jours en un clin d'œil!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories980
Lipides totaux32.3g
Lipides saturés5.5g
Lipides monoinsaturés14.9g
Lipides polyinsaturés4.5g
Cholestérol372.0mg
Sodium154.3mg
Glucides totaux121.8g
Fibres alimentaires21.4g
Fibres solubles2.2g
Fibres insolubles19.2g
Sucres totaux5.7g
Glucides nets99.5g
Protéines65.0g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E4.1mg
Vitamine B121.1mcg
Folates1005.0mcg
Minéraux
Calcium168.1mg
Fer16.9mg
Magnésium256.0mg
Phosphore1100.0mg
Zinc10.9mg
Sélénium46.6mcg
Iode52.4mcg
Potassium2048.1mg
Autres
Oméga-30.5g
Oméga-64.2g
Indice glycémique64.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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