Ragoût de Haricots à la Tomate

🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Un plat végétarien riche en fibres, parfait pour un déjeuner nourrissant qui facilite la digestion et réchauffe le cœur.

Créé par
NutristaNutrista AI
Ragoût de Haricots à la Tomate
20 min
2 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Haricots rouges en conserve
Haricots rouges en conserve
🧅FODMAP Élevé
240 g
Sauce tomate
Sauce tomate
🍅Solanacées
200 ml
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
Origan
Origan
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
2
allergens
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Fais revenir l'oignon finement haché dans l'huile d'olive.

2

Ajoute l'ail écrasé, puis les haricots.

3

Verse la sauce tomate et assaisonne avec de l'origan.

4

Laisse mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes, le temps que les saveurs se mélangent. Crois-moi, tu vas adorer!

5

Au moment de servir, saupoudre de basilic frais. Un vrai délice, tu verras!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories222
Lipides totaux8.3g
Lipides saturés1.2g
Lipides monoinsaturés5.5g
Lipides polyinsaturés1.2g
Sodium685.0mg
Glucides totaux30.4g
Fibres alimentaires11.3g
Fibres solubles3.2g
Fibres insolubles7.6g
Sucres totaux5.8g
Glucides nets17.3g
Protéines7.9g
Vitamines
Vitamine E3.0mg
Folates135.8mcg
Minéraux
Calcium101.4mg
Fer3.7mg
Magnésium69.3mg
Phosphore183.6mg
Zinc1.1mg
Sélénium1.3mcg
Potassium673.1mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.0g
Indice glycémique83.1
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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