Ragoût de dinde aux légumes et quinoa

Ragoût de dinde aux restes du lundi, un déjeuner rapide.

Créé par
NutristaNutrista AI
Ragoût de dinde aux légumes et quinoa
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
dinde
dinde
120 g
Quinoa (sec)
Quinoa (sec)
40 g
courgette
courgette
100 g
Carotte
Carotte
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
Préparation
1

Réchauffons la portion préparée la veille.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories477
Lipides totaux23.2g
Lipides saturés4.1g
Lipides monoinsaturés13.4g
Lipides polyinsaturés4.7g
Cholestérol72.0mg
Sodium110.8mg
Glucides totaux33.6g
Fibres alimentaires5.2g
Fibres solubles1.5g
Fibres insolubles3.8g
Sucres totaux5.2g
Glucides nets28.4g
Protéines33.2g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E4.0mg
Vitamine B121.4mcg
Folates119.1mcg
Minéraux
Calcium68.2mg
Fer3.9mg
Magnésium135.2mg
Phosphore490.3mg
Zinc4.6mg
Sélénium33.5mcg
Iode7.5mcg
Potassium934.3mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-64.4g
Indice glycémique53.7
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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