Quinoa Tabbouleh (Portionné)

🍅Solanacées

Salade rafraîchissante aux céréales sans gluten.

Créé par
NutristaNutrista AI
Quinoa Tabbouleh (Portionné)
20 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Quinoa
Quinoa
50 g
Tomate
Tomate
🍅Solanacées
1 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
persil
persil
1 botte

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
1
allergens
🍅Solanacées
Préparation
1

Fais cuire le quinoa dans deux fois son volume d'eau.

2

Mélange avec des tomates hachées et beaucoup de persil.

3

Arrose d'huile d'olive et de citron.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories360
Lipides totaux18.7g
Lipides saturés2.6g
Lipides monoinsaturés11.8g
Lipides polyinsaturés3.5g
Sodium61.3mg
Glucides totaux40.4g
Fibres alimentaires7.4g
Fibres solubles2.0g
Fibres insolubles4.8g
Sucres totaux2.6g
Glucides nets31.6g
Protéines10.5g
Vitamines
Vitamine E4.3mg
Folates251.5mcg
Minéraux
Calcium166.6mg
Fer8.7mg
Magnésium154.0mg
Phosphore286.5mg
Zinc2.7mg
Sélénium4.3mcg
Iode2.5mcg
Potassium954.1mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-62.9g
Indice glycémique31.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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