Quiche aux Épinards et à la Feta
Une délicieuse quiche aux épinards et à la feta, parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner. Imagine-toi la préparer facilement avec Kukta AI, ou même avec Kis Kukta pour initier les plus jeunes aux joies de la cuisine !
Nutrista AI
De vrais diététiciens, de vrais résultats
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Préchauffe ton four à 180°C.
Tapisse un moule à tarte avec la pâte feuilletée, et pique le fond avec une fourchette. C'est facile, non ?
Dans une poêle, fais revenir l'oignon et l'ail hachés. Tu sens déjà les bonnes odeurs ?
Ajoute les épinards et fais-les cuire jusqu'à ce qu'ils tombent. Exprime l'excès d'eau.
Dans un saladier, bats les œufs avec le lait et la crème. Assaisonne avec du sel, du poivre et de la muscade.
Mélange les épinards et la feta émiettée à la préparation aux œufs.
Verse la garniture dans le moule garni de pâte.
Fais cuire au four pendant 40 à 45 minutes, ou jusqu'à ce que la quiche soit dorée et que la garniture soit prise. Imagine-toi déjà savourant cette délicieuse recette, préparée facilement grâce à Kukta AI et Kis Kukta!
Laisse refroidir un peu avant de trancher.
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Certains produits de la recette manquent de données nutritionnelles. Les valeurs totales ci-dessous peuvent être incomplètes.
Produits avec données incomplètes :
- Oignon rouge
| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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