Purée de Lentilles Corail à l'Huile d'Olive

🌭Moutarde
🧅FODMAP Élevé

Un dîner végétal riche en fibres et nourrissant.

Créé par
NutristaNutrista AI
Purée de Lentilles Corail à l'Huile d'Olive
20 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
lentilles corail
lentilles corail
60 g
Carotte
Carotte
100 g
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
0.5 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
1.5 c. à soupe
Moutarde
Moutarde
🌭Moutarde
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
1
allergens
🌭Moutarde
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais revenir l'oignon dans l'huile, ajoute les lentilles et les carottes.

2

Recouvre d'eau et fais cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

3

Mixe la soupe pour l'épaissir naturellement (sans farine).

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories465
Lipides totaux23.8g
Lipides saturés3.3g
Lipides monoinsaturés16.4g
Lipides polyinsaturés3.5g
Sodium129.2mg
Glucides totaux48.3g
Fibres alimentaires21.7g
Fibres solubles5.9g
Fibres insolubles15.3g
Sucres totaux7.1g
Glucides nets24.8g
Protéines17.7g
Vitamines
Vitamine E4.2mg
Folates307.7mcg
Minéraux
Calcium64.0mg
Fer5.0mg
Magnésium41.7mg
Phosphore218.0mg
Zinc2.2mg
Sélénium2.0mcg
Iode3.0mcg
Potassium899.1mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-62.9g
Indice glycémique51.7
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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