Pudding de Chia aux Fruits des Bois

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
💊Salicylates

Petit déjeuner dominical léger.

Créé par
NutristaNutrista AI
Pudding de Chia aux Fruits des Bois
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
Graines de chia
Graines de chia
15 g
Fruits des bois
Fruits des bois
🍎Fructose
💊Salicylates
60 g
Noix
Noix
🌰Noix
10 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
💊Salicylates
Préparation
1

Sers le pudding avec des fruits frais et des noix.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories314
Lipides totaux18.1g
Lipides saturés5.5g
Lipides monoinsaturés3.1g
Lipides polyinsaturés8.6g
Cholestérol25.5mg
Sodium57.2mg
Glucides totaux19.7g
Fibres alimentaires8.8g
Fibres solubles2.1g
Fibres insolubles6.7g
Sucres totaux10.0g
Glucides nets10.9g
Protéines19.4g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E0.6mg
Vitamine B120.6mcg
Folates47.2mcg
Minéraux
Calcium287.4mg
Fer1.9mg
Magnésium91.5mg
Phosphore430.6mg
Zinc1.9mg
Sélénium12.4mcg
Iode20.4mcg
Potassium406.7mg
Autres
Oméga-33.6g
Oméga-64.8g
Indice glycémique66.2
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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