Protein Körözött aux légumes frais et à l'huile de lin

🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Une collation hongroise traditionnelle dans une version plus saine.

Créé par
NutristaNutrista AI
Protein Körözött aux légumes frais et à l'huile de lin
15 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Fromage blanc allégé
Fromage blanc allégé
🥛Lait
🥛Lactose
500 g
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
100 g
Pain complet
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
4 tranche
Poivron (légume)
Poivron (légume)
🍅Solanacées
4 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
3 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
4
allergens
🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Mélange le fromage blanc avec du yaourt, de l'oignon et du paprika.

2

Ajoute l'huile de lin.

3

Sers avec du poivron frais et du pain complet grillé.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories326
Lipides totaux15.8g
Lipides saturés4.1g
Lipides monoinsaturés9.3g
Lipides polyinsaturés2.1g
Cholestérol16.8mg
Sodium172.7mg
Glucides totaux20.3g
Fibres alimentaires3.4g
Fibres solubles0.8g
Fibres insolubles2.6g
Sucres totaux8.4g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets16.9g
Protéines28.3g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E2.1mg
Vitamine B121.1mcg
Folates59.3mcg
Minéraux
Calcium167.6mg
Fer1.6mg
Magnésium50.5mg
Phosphore345.0mg
Zinc1.3mg
Sélénium16.8mcg
Iode29.5mcg
Potassium403.4mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.5g
Indice glycémique73.3
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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