Protein Körözött aux légumes

🥛Lait
🥛Lactose
🍅Solanacées

Snack d'après-midi riche en protéines.

Créé par
NutristaNutrista AI
Protein Körözött aux légumes
10 min
1 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Fromage blanc allégé
Fromage blanc allégé
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
Paprika
Paprika
🍅Solanacées
1 pièce

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🥛Lactose
🍅Solanacées
Préparation
1

Mélange le fromage blanc avec du yaourt et de l'oignon.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories284
Lipides totaux9.4g
Lipides saturés3.6g
Lipides monoinsaturés2.6g
Lipides polyinsaturés2.8g
Cholestérol15.0mg
Sodium94.0mg
Glucides totaux32.0g
Fibres alimentaires17.4g
Fibres solubles1.8g
Fibres insolubles15.7g
Sucres totaux9.8g
Glucides nets14.6g
Protéines33.3g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E6.8mg
Vitamine B121.2mcg
Folates77.5mcg
Minéraux
Calcium249.5mg
Fer11.1mg
Magnésium119.5mg
Phosphore408.5mg
Zinc2.5mg
Sélénium15.8mcg
Iode30.0mcg
Potassium1520.0mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-62.5g
Indice glycémique45.0
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Biscuits au Son avec Fromage et Concombre
Facile
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Lait
🥛Lactose

Biscuits au Son avec Fromage et Concombre

690 kcal
P:21g
G:97g
L:33g
Nutristapar Kukta AI

Biscuit riche en fibres avec des protéines et des légumes hydratants, idéal pour une petite collation.

Voir recette
Bouchées d'œufs à Houmous
Facile
5 min
1 pp
🥚Œufs
Sésame
🧅FODMAP Élevé

Bouchées d'œufs à Houmous

114 kcal
P:9g
G:4g
L:7g
Nutristapar Kukta AI

Une collation simple et parfaite issue de la préparation du lundi.

Voir recette
Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés
Facile
25 min
4 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés

228 kcal
P:28g
G:9g
L:9g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner bon pour le cœur, riche en acides gras oméga-3, doux pour le système digestif et contribuant à la réduction du cholestérol. Imagine ta santé s'améliorer avec chaque bouchée, grâce à Kis Kukta et Kukta AI !

Voir recette
Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur
Facile
20 min
4 pp
🐟Poisson
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur

252 kcal
P:32g
G:18g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un plat de poisson léger et très faible en matières grasses, idéal pour terminer la semaine en beauté.

Voir recette
Toast à l'Avocat et Œuf Dur
Facile
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Œufs
🧅FODMAP Élevé

Toast à l'Avocat et Œuf Dur

197 kcal
P:10g
G:14g
L:12g
Nutristapar Kukta AI

Une collation parfaite et équilibrée ou un repas léger avant l'entraînement.

Voir recette
Mousse au Chocolat et à l'Avocat
Facile
10 min
2 pp
🌰Noix
💊Salicylates
Caféine
🍎Fructose

Mousse au Chocolat et à l'Avocat

98 kcal
P:3g
G:17g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un dessert ou une collation crémeux, riche en graisses bonnes pour le cœur, qui t'aidera à vaincre tes envies de sucre.

Voir recette
2 Diététiciens en ligne
2 places restantes aujourd'hui