Poulet Rôti aux Légumes et Riz Basmati

🧅FODMAP Élevé

Un repas simple et sain, parfait pour emporter et facile à digérer.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poulet Rôti aux Légumes et Riz Basmati
35 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de poitrine de poulet
Filet de poitrine de poulet
600 g
Riz Basmati
Riz Basmati
240 g
Vegyes zöldségkeverék
🧅FODMAP Élevé
400 g
Huile d'olive
Huile d'olive
4 c. à soupe
Sel
Sel
1 c. à café

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
35 min
Portions
4
allergens
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais cuire le riz basmati.

2

Pendant ce temps, fais revenir les dés de poulet dans une poêle avec de l'huile d'olive.

3

Ajoute le mélange de légumes mexicain (maïs, petits pois, carottes) au poulet et fais cuire ensemble.

4

Mélange le riz cuit avec le ragoût de viande et de légumes.

5

Assaisonne avec du persil.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories546
Lipides totaux17.4g
Lipides saturés2.7g
Lipides monoinsaturés11.6g
Lipides polyinsaturés2.4g
Cholestérol87.0mg
Sodium563.4mg
Glucides totaux53.0g
Fibres alimentaires4.6g
Fibres solubles1.5g
Fibres insolubles3.1g
Sucres totaux2.6g
Glucides nets48.4g
Protéines42.5g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E3.1mg
Vitamine B120.4mcg
Folates53.0mcg
Minéraux
Calcium50.9mg
Fer2.7mg
Magnésium77.0mg
Phosphore401.0mg
Zinc2.2mg
Sélénium44.1mcg
Iode8.0mcg
Potassium830.2mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.1g
Indice glycémique46.2
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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