Poulet Rôti aux Légumes et Riz Basmati

Un repas simple et sain, parfait pour emporter et facile à digérer.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poulet Rôti aux Légumes et Riz Basmati
35 min
4 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Filet de poitrine de poulet
Filet de poitrine de poulet
600 g
Riz Basmati
Riz Basmati
240 g
Vegyes zöldségkeverék
400 g
Huile d'olive
Huile d'olive
4 c. à soupe
Sel
Sel
1 c. à café

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
35 min
Portions
4
Préparation
1

Fais cuire le riz basmati.

2

Pendant ce temps, fais revenir les dés de poulet dans une poêle avec de l'huile d'olive.

3

Ajoute le mélange de légumes mexicain (maïs, petits pois, carottes) au poulet et fais cuire ensemble.

4

Mélange le riz cuit avec le ragoût de viande et de légumes.

5

Assaisonne avec du persil.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories546
Lipides totaux17.4g
Lipides saturés2.7g
Lipides monoinsaturés11.6g
Lipides polyinsaturés2.4g
Cholestérol87.0mg
Sodium563.4mg
Glucides totaux53.0g
Fibres alimentaires4.6g
Fibres solubles1.5g
Fibres insolubles3.1g
Sucres totaux2.6g
Glucides nets48.4g
Protéines42.5g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E3.1mg
Vitamine B120.4mcg
Folates53.0mcg
Minéraux
Calcium50.9mg
Fer2.7mg
Magnésium77.0mg
Phosphore401.0mg
Zinc2.2mg
Sélénium44.1mcg
Iode8.0mcg
Potassium830.2mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.1g
Indice glycémique46.2
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli
Moyen
25 min
1 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli

635 kcal
P:44g
G:51g
L:29g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner riche en acides gras oméga-3, qui soutient la fonction hépatique et les articulations.

Voir recette
Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés
Facile
25 min
4 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés

228 kcal
P:28g
G:9g
L:9g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner bon pour le cœur, riche en acides gras oméga-3, doux pour le système digestif et contribuant à la réduction du cholestérol. Imagine ta santé s'améliorer avec chaque bouchée, grâce à Kis Kukta et Kukta AI !

Voir recette
Bouchées d'œufs à Houmous
Facile
5 min
1 pp
🥚Œufs
Sésame
🧅FODMAP Élevé

Bouchées d'œufs à Houmous

114 kcal
P:9g
G:4g
L:7g
Nutristapar Kukta AI

Une collation simple et parfaite issue de la préparation du lundi.

Voir recette
Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur
Facile
20 min
4 pp
🐟Poisson
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur

252 kcal
P:32g
G:18g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un plat de poisson léger et très faible en matières grasses, idéal pour terminer la semaine en beauté.

Voir recette
Croquettes de thon avec oignons marinés et purée de patates douces
Moyen
40 min
4 pp
🐟Poisson
🥚Œufs
🥛Lait
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
🍎Fructose
🥛Lactose

Croquettes de thon avec oignons marinés et purée de patates douces

874 kcal
P:44g
G:71g
L:46g
Anonymous avatarpar Ágnes Koszta

Croquettes de poisson avec patates douces crémeuses et oignons piquants.

Voir recette
Frittata aux Épinards et Champignons
Facile
25 min
4 pp
🥚Œufs
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Frittata aux Épinards et Champignons

236 kcal
P:16g
G:5g
L:17g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner riche en protéine, facile à préparer à l'avance et plein de légumes frais. Imagine ta journée qui commence avec ça!

Voir recette
3 Diététiciens en ligne
5 places restantes aujourd'hui