Poulet Grillé avec Salade Grecque

🥛Lait
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose

Un dîner léger, avec des légumes frais et du fromage feta pour un apport en calcium.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poulet Grillé avec Salade Grecque
20 min
4 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de poitrine de poulet
Filet de poitrine de poulet
500 g
Concombre serpent
Concombre serpent
1 pièce
Tomate
Tomate
🍅Solanacées
4 pièce
Poivron de Californie
Poivron de Californie
🍅Solanacées
1 pièce
oignon rouge
oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
1 pièce
Feta
Feta
🥛Lait
🥛Lactose
100 g
Olive
Olive
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
4
allergens
🥛Lait
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose
Préparation
1

Sale et poivre les filets de poulet, et fais-les cuire dans une poêle avec un peu d'huile d'olive des deux côtés.

2

Coupe le concombre, les tomates et le poivron en dés.

3

Émince finement l'oignon rouge.

4

Dans un saladier, mélange les légumes avec les olives.

5

Coupe la feta en dés et saupoudre-la sur la salade.

6

Arrose d'un peu d'huile d'olive et d'origan.

7

Sers la viande avec la salade.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories307
Lipides totaux16.3g
Lipides saturés5.4g
Lipides monoinsaturés8.5g
Lipides polyinsaturés1.6g
Cholestérol94.8mg
Sodium533.6mg
Glucides totaux5.8g
Fibres alimentaires1.5g
Fibres solubles0.4g
Fibres insolubles0.6g
Sucres totaux3.6g
Glucides nets2.9g
Protéines33.3g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E2.2mg
Vitamine B120.8mcg
Folates29.9mcg
Minéraux
Calcium159.4mg
Fer1.8mg
Magnésium51.0mg
Phosphore338.8mg
Zinc1.8mg
Sélénium32.5mcg
Iode5.8mcg
Potassium619.7mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.3g
Indice glycémique7.5
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Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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