Poulet Grillé Avec Salade Grecque

🥛Lait
🥛Lactose
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé

Un dîner léger, plein de légumes, d'huile d'olive et de feta, qui protègent la santé de la vésicule biliaire. C'est facile avec Kis Kukta!

Créé par
NutristaNutrista AI
Poulet Grillé Avec Salade Grecque
20 min
2 portion(s)
Facile

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Filet de poitrine de poulet
Filet de poitrine de poulet
250 g
Feta
Feta
🥛Lait
🥛Lactose
60 g
Olive
Olive
10 pièce
Tomate
Tomate
🍅Solanacées
2 pièce
Concombre serpent
Concombre serpent
0.5 pièce
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
oignon rouge
oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
0.5 tête

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
2
allergens
🥛Lait
🥛Lactose
🍅Solanacées
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Coupe les filets de poulet en tranches, sale, poivre et fais-les cuire à la poêle dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Kukta AI t'aide à respecter les temps de cuisson!

2

Pendant ce temps, coupe les tomates, le concombre et l'oignon rouge en dés.

3

Mélange les légumes avec les olives dans un saladier. Imagine déjà le goût de cette recette!

4

Émiette la feta par-dessus, puis arrose d'huile d'olive et d'origan.

5

Sers la salade fraîche avec la viande chaude.

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories688
Lipides totaux55.4g
Lipides saturés11.7g
Lipides monoinsaturés36.3g
Lipides polyinsaturés6.9g
Cholestérol101.7mg
Sodium4285.9mg
Glucides totaux17.8g
Fibres alimentaires9.8g
Fibres solubles3.6g
Fibres insolubles5.5g
Sucres totaux6.1g
Glucides nets6.7g
Protéines36.7g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E6.0mg
Vitamine B120.9mcg
Folates40.0mcg
Minéraux
Calcium401.2mg
Fer9.7mg
Magnésium79.1mg
Phosphore388.6mg
Zinc2.7mg
Sélénium23.3mcg
Iode11.9mcg
Potassium653.5mg
Autres
Oméga-30.4g
Oméga-64.7g
Indice glycémique46.9
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Soupe Crémeuse de Légumes à l'Estragon et au Poulet
Moyen
35 min
4 pp
🧅FODMAP Élevé

Soupe Crémeuse de Légumes à l'Estragon et au Poulet

258 kcal
P:22g
G:16g
L:10g
Nutristapar Kukta AI

Une soupe réconfortante et crémeuse (sans lait ou à la crème végétale), pleine de légumes. Un dîner léger qui ne pèse pas sur l'estomac.

Voir recette
Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur
Facile
20 min
4 pp
🐟Poisson
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur

252 kcal
P:32g
G:18g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un plat de poisson léger et très faible en matières grasses, idéal pour terminer la semaine en beauté.

Voir recette
Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet
Facile
15 min
1 pp
🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Oeufs Brouillés Hércules avec Dinde et Pain Complet

608 kcal
P:56g
G:28g
L:30g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner copieux et riche en protéines qui te donnera de l'énergie pour toute la matinée. L'œuf et l'avocat fournissent des graisses saines, et la dinde apporte des protéines supplémentaires.

Voir recette
Risotto de Poulet au Riz de Chou-fleur
Moyen
20 min
2 pp
🥛Lait
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé

Risotto de Poulet au Riz de Chou-fleur

361 kcal
P:29g
G:15g
L:21g
Nutristapar Kukta AI

Un 'risotto' faible en glucides à base de chou-fleur, avec une texture crémeuse. Délicieux et sain, parfait pour ton régime!

Voir recette
Poitrine de Poulet Vapeur avec Patates Douces et Huile d'Olive
Facile
25 min
1 pp

Poitrine de Poulet Vapeur avec Patates Douces et Huile d'Olive

354 kcal
P:29g
G:20g
L:18g
Nutristapar Kukta AI

Une combinaison de glucides complexes et de protéines maigres pour un régime équilibré.

Voir recette
Bouchées d'œufs à Houmous
Facile
5 min
1 pp
🥚Œufs
Sésame
🧅FODMAP Élevé

Bouchées d'œufs à Houmous

114 kcal
P:9g
G:4g
L:7g
Nutristapar Kukta AI

Une collation simple et parfaite issue de la préparation du lundi.

Voir recette
1 Diététiciens en ligne
15 places restantes aujourd'hui