Poulet grillé avec boulgour et avocat

🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Suprême de poulet rôti avec boulgour, légumes rôtis et avocat crémeux.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poulet grillé avec boulgour et avocat
30 min
1 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
100 g
Boulgour (sec)
Boulgour (sec)
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
30 g
courgette
courgette
100 g
aubergine
aubergine
🍅Solanacées
100 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
40 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Coupe le suprême de poulet en dés et fais-le griller dans de l'huile d'olive.

2

Fais cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau jusqu'à ce qu'il soit tendre.

3

Fais revenir les courgettes et les aubergines dans le reste de l'huile.

4

Au moment de servir, ajoute les tranches d'avocat frais. Imagine, tu vas épater tout le monde avec cette recette!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories453
Lipides totaux24.2g
Lipides saturés3.8g
Lipides monoinsaturés15.8g
Lipides polyinsaturés3.4g
Cholestérol58.0mg
Sodium63.2mg
Glucides totaux35.3g
Fibres alimentaires10.4g
Fibres solubles2.5g
Fibres insolubles7.9g
Sucres totaux6.4g
Glucides nets24.8g
Protéines29.9g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.7mg
Vitamine B120.3mcg
Folates90.5mcg
Minéraux
Calcium51.4mg
Fer2.4mg
Magnésium120.8mg
Phosphore382.9mg
Zinc2.1mg
Sélénium25.9mcg
Iode7.2mcg
Potassium1142.1mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-63.0g
Indice glycémique49.8
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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