Poulet grillé avec boulgour et avocat

🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées

Suprême de poulet rôti avec boulgour, légumes rôtis et avocat crémeux.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poulet grillé avec boulgour et avocat
30 min
1 portion(s)
Moyen

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
100 g
Boulgour (sec)
Boulgour (sec)
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
30 g
courgette
courgette
100 g
aubergine
aubergine
🍅Solanacées
100 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
avocat
avocat
🧅FODMAP Élevé
40 g

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1

Coupe le suprême de poulet en dés et fais-le griller dans de l'huile d'olive.

2

Fais cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau jusqu'à ce qu'il soit tendre.

3

Fais revenir les courgettes et les aubergines dans le reste de l'huile.

4

Au moment de servir, ajoute les tranches d'avocat frais. Imagine, tu vas épater tout le monde avec cette recette!

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play
Infos nutritionnelles(par portion)
Calories453
Lipides totaux24.2g
Lipides saturés3.8g
Lipides monoinsaturés15.8g
Lipides polyinsaturés3.4g
Cholestérol58.0mg
Sodium63.2mg
Glucides totaux35.3g
Fibres alimentaires10.4g
Fibres solubles2.5g
Fibres insolubles7.9g
Sucres totaux6.4g
Glucides nets24.8g
Protéines29.9g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.7mg
Vitamine B120.3mcg
Folates90.5mcg
Minéraux
Calcium51.4mg
Fer2.4mg
Magnésium120.8mg
Phosphore382.9mg
Zinc2.1mg
Sélénium25.9mcg
Iode7.2mcg
Potassium1142.1mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-63.0g
Indice glycémique49.8
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

De vrais diététiciens, de vrais résultats

Télécharger sur l'App StoreTélécharger sur Google Play

Les autres ont aussi vu ça 👀

Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli
Moyen
25 min
1 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Saumon cuit à la vapeur avec quinoa et brocoli

635 kcal
P:44g
G:51g
L:29g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner riche en acides gras oméga-3, qui soutient la fonction hépatique et les articulations.

Voir recette
Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur
Facile
20 min
4 pp
🐟Poisson
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé

Colin Grillé aux Haricots Verts Vapeur

252 kcal
P:32g
G:18g
L:6g
Nutristapar Kukta AI

Un plat de poisson léger et très faible en matières grasses, idéal pour terminer la semaine en beauté.

Voir recette
Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés
Facile
25 min
4 pp
🐟Poisson
🍷Histamine
💊Salicylates

Cabillaud au Citron et aux Herbes, avec Légumes Sautés

228 kcal
P:28g
G:9g
L:9g
Nutristapar Kukta AI

Un déjeuner bon pour le cœur, riche en acides gras oméga-3, doux pour le système digestif et contribuant à la réduction du cholestérol. Imagine ta santé s'améliorer avec chaque bouchée, grâce à Kis Kukta et Kukta AI !

Voir recette
Saumon Rôti aux Lentilles et Fenouil
Moyen
40 min
4 pp
🐟Poisson
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
🥛Lactose
💊Salicylates

Saumon Rôti aux Lentilles et Fenouil

775 kcal
P:50g
G:66g
L:36g
Anonymous avatarpar Ágnes Koszta

Filet de saumon rôti avec une salade de lentilles et de fenouil de style méditerranéen.

Voir recette
Croquettes de thon avec oignons marinés et purée de patates douces
Moyen
40 min
4 pp
🐟Poisson
🥚Œufs
🥛Lait
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé
🍎Fructose
🥛Lactose

Croquettes de thon avec oignons marinés et purée de patates douces

874 kcal
P:44g
G:71g
L:46g
Anonymous avatarpar Ágnes Koszta

Croquettes de poisson avec patates douces crémeuses et oignons piquants.

Voir recette
Frittata aux Épinards et Champignons
Facile
25 min
4 pp
🥚Œufs
🍷Histamine
🧅FODMAP Élevé

Frittata aux Épinards et Champignons

236 kcal
P:16g
G:5g
L:17g
Nutristapar Kukta AI

Un petit-déjeuner riche en protéine, facile à préparer à l'avance et plein de légumes frais. Imagine ta journée qui commence avec ça!

Voir recette
3 Diététiciens en ligne
5 places restantes aujourd'hui