Poulet et Quinoa

Dîner équilibré.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poulet et Quinoa
20 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Blanc de poulet
Blanc de poulet
120 g
Quinoa
Quinoa
40 g
brocoli
brocoli
100 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
20 min
Portions
1
Préparation
1

Réchauffe le poulet et le quinoa de mardi.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories318
Lipides totaux6.0g
Lipides saturés1.2g
Lipides monoinsaturés1.8g
Lipides polyinsaturés2.1g
Cholestérol69.6mg
Sodium89.0mg
Glucides totaux32.3g
Fibres alimentaires5.4g
Fibres solubles1.8g
Fibres insolubles3.6g
Sucres totaux2.1g
Glucides nets26.9g
Protéines36.3g
Vitamines
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E2.8mg
Vitamine B120.4mcg
Folates141.4mcg
Minéraux
Calcium79.0mg
Fer3.4mg
Magnésium133.4mg
Phosphore484.0mg
Zinc2.5mg
Sélénium33.3mcg
Iode21.0mcg
Potassium942.0mg
Autres
Oméga-30.3g
Oméga-61.6g
Indice glycémique31.2
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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