Poulet Crémeux au Quinoa et Brocoli

🥛Lait
🥛Lactose

Le déjeuner de la veille sublimé avec un peu de yaourt grec.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poulet Crémeux au Quinoa et Brocoli
15 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Filet de poitrine de poulet
Filet de poitrine de poulet
150 g
Quinoa
Quinoa
50 g
brocoli
brocoli
150 g
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
50 g
Huile d'olive
Huile d'olive
1 c. à soupe
Graine de tournesol
Graine de tournesol
10 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
15 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🥛Lactose
Préparation
1

Réchauffe les restes de poulet, de quinoa et de brocoli.

2

Mélange avec 1 à 2 cuillères à soupe de yaourt grec et arrose d'huile d'olive.

3

Saupoudre de graines de tournesol pour la texture.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories638
Lipides totaux27.6g
Lipides saturés4.9g
Lipides monoinsaturés14.7g
Lipides polyinsaturés6.1g
Cholestérol95.5mg
Sodium138.0mg
Glucides totaux46.0g
Fibres alimentaires8.3g
Fibres solubles2.7g
Fibres insolubles5.6g
Sucres totaux5.3g
Glucides nets37.7g
Protéines52.9g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E9.6mg
Vitamine B120.6mcg
Folates220.2mcg
Minéraux
Calcium173.4mg
Fer5.0mg
Magnésium210.0mg
Phosphore772.5mg
Zinc4.1mg
Sélénium48.6mcg
Iode37.0mcg
Potassium1391.6mg
Autres
Oméga-30.5g
Oméga-65.3g
Indice glycémique61.5
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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