Poulet au paprika et yaourt avec boulgour et huile d'olive vierge extra

🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé

Des saveurs traditionnelles, douces pour le foie et riches en protéines.

Créé par
NutristaNutrista AI
Poulet au paprika et yaourt avec boulgour et huile d'olive vierge extra
40 min
2 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Filet de poitrine de poulet
Filet de poitrine de poulet
400 g
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
200 g
boulgour
boulgour
🌾Gluten
120 g
Huile d'olive
Huile d'olive
2 c. à soupe
Oignon rouge
Oignon rouge
🧅FODMAP Élevé
1 tête

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
40 min
Portions
2
allergens
🥛Lait
🌾Gluten
🥛Lactose
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1

Fais revenir l'oignon dans l'huile, ajoute le poulet et le paprika.

2

Quand la viande est tendre, mélange-la avec le yaourt grec.

3

Fais cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau, puis sers-le avec le poulet au paprika. Kis Kukta te souhaite bon appétit!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories693
Lipides totaux22.6g
Lipides saturés5.7g
Lipides monoinsaturés12.9g
Lipides polyinsaturés2.8g
Cholestérol133.0mg
Sodium140.5mg
Glucides totaux58.8g
Fibres alimentaires12.7g
Fibres solubles1.8g
Fibres insolubles9.2g
Sucres totaux8.4g
Glucides nets38.6g
Protéines64.6g
Vitamines
Vitamine D0.3mcg
Vitamine E3.1mg
Vitamine B121.0mcg
Folates34.2mcg
Minéraux
Calcium153.1mg
Fer3.0mg
Magnésium165.4mg
Phosphore742.0mg
Zinc3.2mg
Sélénium49.5mcg
Iode22.8mcg
Potassium1055.1mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-62.3g
Indice glycémique61.8
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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