Poulet au Citron au Four avec Quinoa et Noix
Un déjeuner facile à préparer, de type plat unique, idéal pour emporter. Les graisses saines proviennent des noix et de l'huile d'olive, et les glucides à absorption lente du quinoa. Imagine : grâce à Kukta AI, tu vas préparer ce plat en un clin d'œil et te régaler toute la semaine!
Nutrista AI
De vrais diététiciens, de vrais résultats
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Préchauffe le four à 200°C. Tapisse une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
Coupe les blancs de poulet en gros cubes. Coupe les courgettes et les poivrons en dés. Avec Kis Kukta, cette étape devient un jeu d'enfant!
Dans un bol, mélange l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail pressé, le romarin, le sel et le poivre. Tu vas voir, cette marinade va sublimer ton plat!
Mélange les morceaux de viande et les légumes dans la marinade épicée, puis étale-les sur une plaque de cuisson.
Fais cuire au four pendant 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et les légumes dorés.
Pendant ce temps, rince abondamment le quinoa à l'eau chaude, puis fais-le cuire dans deux fois son volume d'eau salée pendant environ 15 minutes.
Une fois le plat cuit au four, mélange-le avec le quinoa cuit dans un grand saladier.
Avant de servir, saupoudre de noix grossièrement hachées pour un croquant supplémentaire et des graisses saines, un vrai délice préparé avec Kukta AI ou Kis Kukta!
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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