Pouding de Chia aux Fruits des Bois et aux Amandes

🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
💊Salicylates

Un début de journée riche en fibres et en antioxydants.

Créé par
NutristaNutrista AI
Pouding de Chia aux Fruits des Bois et aux Amandes
5 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Yaourt grec
Yaourt grec
🥛Lait
🥛Lactose
150 g
Graines de chia
Graines de chia
15 g
Mélange de fruits des bois
Mélange de fruits des bois
🍎Fructose
💊Salicylates
60 g
Amandes effilées
Amandes effilées
🌰Noix
15 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥛Lait
🌰Noix
🥛Lactose
🍎Fructose
💊Salicylates
Préparation
1

Mélange les graines de chia avec le yaourt et laisse reposer toute la nuit. Kis Kukta és Kukta AI ajánlásával!

2

Au moment de servir, ajoute les fruits rouges et les amandes. Imagine, tu crées des merveilles!

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories336
Lipides totaux19.1g
Lipides saturés5.4g
Lipides monoinsaturés6.9g
Lipides polyinsaturés5.7g
Cholestérol25.5mg
Sodium57.1mg
Glucides totaux23.1g
Fibres alimentaires9.7g
Fibres solubles1.9g
Fibres insolubles7.8g
Sucres totaux10.9g
Glucides nets13.3g
Protéines21.0g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E4.5mg
Vitamine B120.6mcg
Folates39.8mcg
Minéraux
Calcium313.2mg
Fer2.1mg
Magnésium118.0mg
Phosphore468.1mg
Zinc2.0mg
Sélénium12.4mcg
Iode19.5mcg
Potassium481.5mg
Autres
Oméga-32.7g
Oméga-62.8g
Indice glycémique66.9
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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