Potimarron Rôti aux Graines de Chia

Source de fibres douce et nourrissante.

Créé par
NutristaNutrista AI
Potimarron Rôti aux Graines de Chia
25 min
1 portion(s)
Facile

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Ingrédients
Potimarron
Potimarron
150 g
Graines de chia
Graines de chia
5 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
25 min
Portions
1
Préparation
1

Saupoudre le potimarron rôti de quelques graines de chia pour un supplément d'oméga-3.

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories63
Lipides totaux1.7g
Lipides saturés0.2g
Lipides monoinsaturés0.1g
Lipides polyinsaturés1.2g
Sodium2.3mg
Glucides totaux11.9g
Fibres alimentaires2.5g
Fibres solubles0.7g
Fibres insolubles1.8g
Sucres totaux4.2g
Glucides nets9.4g
Protéines2.3g
Vitamines
Vitamine E1.7mg
Folates43.0mcg
Minéraux
Calcium63.0mg
Fer1.6mg
Magnésium34.8mg
Phosphore109.0mg
Zinc0.5mg
Sélénium3.5mcg
Iode1.5mcg
Potassium530.4mg
Autres
Oméga-30.9g
Oméga-60.3g
Indice glycémique76.5
Tu exploites tout le potentiel de ce repas ?
Vois ce que tu rates sans plan perso
Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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