Potée de lentilles aux graines de courge et à l'huile d'olive

🌰Noix

Glucides à absorption lente et graines anti-inflammatoires.

Créé par
NutristaNutrista AI
Potée de lentilles aux graines de courge et à l'huile d'olive
40 min
4 portion(s)
Moyen

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Ingrédients
Lentilles (brunes ou vertes)
Lentilles (brunes ou vertes)
250 g
Carotte
Carotte
200 g
Huile d'olive
Huile d'olive
3 c. à soupe
Noix
Noix
🌰Noix
20 g

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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
40 min
Portions
4
allergens
🌰Noix
Préparation
1

Fais cuire les lentilles avec laurier et oignon.

2

Une fois cuites, mélange avec la moutarde et l'huile d'olive.

3

Au moment de servir, saupoudre de graines de courge grillées (peut être remplacé par des noix).

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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories371
Lipides totaux15.1g
Lipides saturés2.0g
Lipides monoinsaturés8.7g
Lipides polyinsaturés4.0g
Sodium38.6mg
Glucides totaux43.0g
Fibres alimentaires8.4g
Fibres solubles1.7g
Fibres insolubles6.7g
Sucres totaux3.7g
Glucides nets34.6g
Protéines17.3g
Vitamines
Vitamine E2.3mg
Folates313.8mcg
Minéraux
Calcium43.4mg
Fer4.4mg
Magnésium43.3mg
Phosphore210.4mg
Zinc2.3mg
Sélénium5.4mcg
Iode0.7mcg
Potassium605.3mg
Autres
Oméga-30.6g
Oméga-63.4g
Indice glycémique31.4
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Recette générale (cette page)Ton plan {brandName} personnalisé
Calories aléatoires
Calories précises pour ton métabolisme
Protéines estimées
Protéines optimisées pour ta masse musculaire
Peut freiner ta progression
Résultats garantis par diététicien
Portions égales pour tous
Portions calculées pour tes objectifs
Pas d'adaptation aux allergènes
Adapté à tes intolérances

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